上海治疗失眠医院排名（什么方法可以治疗长期失眠）

　　1.行为治疗法：行为治疗法通常包括一组技术和技巧，这主要是关于如何使人们感到更放松，实现更好的睡眠。如定期放松，避免在床上致使更多的想法和专注于健康的睡眠环境。

　　2.药物治疗：在治疗长期失眠时，药物是一种有效的方式。一些常见的药物，如苯二氮平催眠药可以缓解失眠症状，但也会有一些副作用。所以这种方法建议在医生或专业人员指导下使用。

　　3.心理治疗：包括放松疗法和认知行为疗法，以及类似的心理和行为治疗。为那些寻求减轻或消除压力、忧虑、抑郁症状等心理疾病的患者提供长期治疗和支持。

　　4.自我调节：人们可以采取一些自我调节方法，例如通过闭眼放松训练、沐浴等来放松自己的情绪，减轻神经系统的负担，降低身体的紧张感。

　　综上所述，长期失眠是一种常见的病症，但也是可以通过有效的方法加以治疗的。如果你很长时间未能入睡，影响到了工作和生活，建议尽快寻找专业治疗，这样可以更好地缓解症状，保障身体健康。同时也应该注意养成健康的生活方式和良好的睡眠习惯，从而有效地预防失眠的发生。