如何判断自己抑郁了

　　抑郁是一种常见的心理健康问题，但判断自己是否抑郁并不总是容易的。以下是一些常见的抑郁症状，可以作为判断自己是否可能患有抑郁的参考：

　　1.情绪低落：经常感到悲伤、绝望、空虚或哀伤，这种情绪持续了两周或更长时间。

　　2.兴趣减退：失去了对日常活动和爱好的兴趣，感到无所寄托或无力回应。

　　3.睡眠问题：睡眠困难，包括入睡困难、夜间醒来或早醒，或者异常过度入睡。

　　4.食欲变化：食欲减退或增加，导致明显的体重下降或增加。

　　5.精力不足：感到疲劳、乏力，缺乏精力，即使完成简单任务也感到困难。

　　6.注意力问题：注意力不集中，难以专注或记忆力下降。

　　7.自我价值感下降：感到自我价值低下，持续否定自己，感到内疚和无用。

　　8.消极思维：出现负面的想法、自杀观念或伤害自己的念头。

　　9.身体不适：出现身体不适，如头痛、胃痛、胸闷等，没有明确的身体原因。

　　10.社交退缩：避免社交活动，与他人相处时感到不适，自我孤立。

　　请注意，这些症状可能因个体而异，且可能与其他心理健康问题重叠。但如果你经历了上述多个症状，并且这些症状在持续两周或更久时间内影响了你的日常生活和功能，那么很可能你正在经历抑郁症。

　　如果你怀疑自己患有抑郁症，强烈建议你咨询专业的心理咨询师或医生，以进行准确的诊断和获得适当的治疗。专业帮助可以提供有效的支持和指导，帮助你应对抑郁症，恢复心理健康。