如何判断自己得了抑郁（抑郁症的自我检测方法）

　　一、情绪方面

　　抑郁症患者常常体验到情绪低落、消极、无助，很难感受到快乐或兴奋。经常感到内心空虚、孤独、无望和无力。同时，可能还会出现焦虑、易怒、烦躁等情绪。如果你发现自己的情绪长期处于这种状态，那么可能存在抑郁症的症状。

　　二、身体方面

　　抑郁症还会对身体产生影响，例如可能会出现头痛、胃痛、背痛、肌肉酸痛等不适感。可能还会出现食欲减退或增加、睡眠问题、性功能障碍等身体上的问题。如果你发现自己有这些身体症状，也需要考虑是否存在抑郁症的可能。

　　三、认知方面

　　抑郁症还会影响认知能力，包括集中注意力、记忆力和决策能力等。如果你发现自己难以集中精力工作或学习，经常忘事或做出错误的决策，那么也需要考虑是否存在抑郁症的可能。

　　四、行为方面

　　抑郁症患者可能会出现一些不适当的行为，例如退缩、回避、社交回避等。他们可能会减少与朋友和家人的联系，减少参加社交活动的频率。同时，可能会出现自我伤害、滥用药物或酒精等行为。如果你发现自己有这些行为，也需要考虑是否存在抑郁症的可能。

　　如何判断自己得了抑郁（抑郁症的自我检测方法）抑郁症是一种常见的心理障碍，如果你发现自己有情绪低落、身体不适、认知能力下降和不适当的行为等症状，应该及时寻求专业的帮助。通过心理咨询、药物治疗和生活方式改变等方法，可以有效地缓解抑郁症状，提高生活质量。