焦虑症老爱生气暴躁易怒怎么办

　　1. 寻求专业帮助：与心理健康专家（如心理治疗师或心理学家）进行咨询是治疗焦虑症和控制情绪困扰的关键。他们可以提供针对个人情况的具体建议和治疗方案。

　　2. 学习放松技巧：深呼吸、渐进性肌肉放松、冥想和正念等放松技巧可以帮助缓解自身的紧张和焦虑。通过练习这些技巧，你可以更好地管理并减轻自己的情绪反应。

　　3. 视身体健康为重要：焦虑和易怒情绪可能与身体健康问题有关。确保你每天得到足够的睡眠、良好的饮食和适度的身体活动，这些都对心理健康非常重要。

　　4. 建立良好的支持系统：与家人、朋友或支持团体分享自己的感受和困扰，寻求理解和支持。他们可以给予你情感上的支持和鼓励。

　　5. 学习情绪管理技巧：学习识别自己的情绪触发点，并采取适当的行动来控制和减轻情绪反应。例如，尝试冷静下来、寻找分散注意力的方法、倾听音乐或与别人交谈。

　　每个人的情况是不同的，所以这些建议仅供参考。通过与专业人士合作，你可以找到最适合自己的方法和策略来管理焦虑和情绪困扰。